「簡単なデトックス方法が知りたい!」

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デトックスは体に溜まった毒素を外に排出していくことで、美容はもちろん!自然治癒力も高まり健康面にも効果があるといわれています。

デトックスのやり方もいろいろありますが、続けていけることが1番大切なので普段の生活習慣から自宅で簡単にできるデトックス方法を紹介します。

まず、ほぼ毎日やることといえば、「お風呂に入る」「食事をする」「水分をとる」ことですよね。その習慣を利用して、簡単に実践していきましょう。

これを毎日意識するだけで、体内に毒素が溜まらず綺麗に健康的に過ごしていくことができるので参考にしてみてください。

1.簡単デトックス!入浴による効果は?

半身浴

  • 尿からは排出できない毒素を汗で出す
  • 汗がかきやすくなり、冷え性も改善する
  • 体を温め血液の循環をよくする

最近では、湯船につからずシャワーだけで終わる人も多いですが、デトックスをするには湯船につかることが必須です。ただし、全身浴は体に負担がかかるので、じっくり汗をかくためにも半身浴がおススメです。

半身浴のやり方

お湯の高さ

お湯の高さは、おへそが隠れるぐらいがちょうど良いです。胸よりは下になるように調節しましょう。

温度

理想的な温度は夏場は37~39度、冬場は40度ぐらい

時間

理想は20分~30分です。元々汗をかきにくい人は少し長めに入るといいです。

 

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2.簡単デトックス!水を飲む

お風呂から上がったら、必ず水を飲むことはもちろんですが、1日に1.5リットル目指して飲むようにすると、更にデトックス効果が期待できます。

コーヒー・お茶などではなく、真水をのむことた大切。真水には何でも溶かすパワーがあり、体内の毒素を尿によって排出してくれます。

ペットボトル1本と考えると多いように感じますが、1回グラス1杯(200cc)飲むと考えると・・

  • 朝・昼・夕食時⇒3食×200cc=600cc
  • 起床時・就寝前⇒2回×200cc=400cc
  • 朝から昼の間⇒200cc
  • 昼~夕方の間⇒200cc
  • お風呂上り⇒200cc

1日の合計が1.6リットルになります。そう考えると意外と簡単に飲めそうですね。デトックスは、生活習慣の中で行えるのがベストなので、最後は食事です。

3.簡単デトックス!玄米を食べる

実は白米よりも玄米を食べる方が、デトックス効果があります。毎日まではいかなくても1日置きに玄米にするなど工夫することで、かなりのデトックス効果が期待できるので、実践していきましょう。

さらに栄養価を高めるポイントとして、玄米3合に対して大さじ2杯程度のプレーンヨーグルトをプラスするいいですよ^^

さいごに

毒素は日々積み重なっていくものです。その積み重なる毒素を排出するための行動を毎日続けることで、毒素が溜まることがなくなります。

持続するって大変なことなので、生活習慣の中で最初は意識しながら始めてもそれが当たり前になるようにデトックスしていきましょう^^