生姜湯の簡単で美味しい作り方が知りたい!!

生姜湯

生姜(しょうが)って血流を促進して身体を温めてくれるスーパー食材なんです!冷え性が改善され、ダイエットにも効果があります。

他にも咳を鎮める・痰をきる・嘔吐を抑える・解熱や消化器系の機能亢進、腹痛、胃痛や便秘の解消などいろいろ!積極的に生姜を摂取していきたいものです^^

もちろん、料理にガンガン使うのもおススメですが、もっと効率よく毎日摂取できるのが「生姜湯」です。

シンプルに「白湯+生姜」でもいいのですが、もっと身体に良くて、美味しい生姜湯レシピがあるので良かったら参考にしてみてくださいね♪

生姜はちみつ湯の作り方

【材料】

  • おろししょうが 小さじ1~2(お好みで!)
  • はちみつ 大さじ1
  • 湯 150ml
  • あれば、レモン汁 少々

【作り方】

  1. おろししょうがとはちみつをカップに入れる
  2. 湯を注ぎ、よく混ぜる。
  3. お好みでレモン汁少々を加える。(しょうがの繊維が気になる人はしょうが汁に!)

はちみつは美容にいい!

はちみつには、ビタミンB1・B2・B6・ビタミンC・葉酸・カリウム・カルシウムなどの栄養素がたっぷり!はちみつに含まれる豊富なビタミン類は、肌や体の酸化を防ぐ抗酸化作用があるのです。

そして何より!はちみつは、砂糖と比べて低カロリー♪

  • はちみつ100gは約290kcal
  • 砂糖(上白糖) 100gは約380kcal)

積極的に取り入れていきましょう^^

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しょうが黒糖入り紅茶の作り方

【材料】

  • ティーパック紅茶
  • おろししょうが小さじ1~2
  • 湯150ml
  • 黒糖小さじ1~2(レモン汁や牛乳を入れても美味しいです)

【作り方】

  • 紅茶のティーパックをカップに入れてお湯を注ぎぐ
  • すりおろした生姜と黒糖を入れるてよく混ぜる
  • お好みでレモン汁や牛乳を加える

紅茶&黒糖はダイエット&デトックスにいい!

効率の良いダイエットにおススメなのが「朝食を抜くプチ断食 + 黒糖入り生姜紅茶を飲むダイエット」です。黒糖を摂取することで血糖値があがりますので一食抜いても空腹感なく過ごせます。

空腹状態は排泄を促し、紅茶の利尿作用や生姜による体温上昇、黒糖に含まれるビタミン、ミネラルによる老廃物分解効果で体内の老廃物が、根こそぎ排出されダイエット&デトックス効果バツグン!です。

さいごに

生姜ですが、市販のチューブ生姜はあまり美味しくないので、面倒でも自分ですりおろした生姜を使ったほうが美味しいです。

ちょくちょく飲んで、生姜をその度すりおろすのが面倒なら、生姜を丸ごとすりおろしフライパンで水分がなくなるまで煮詰めて下さい。入れ物に入れて冷蔵庫で保管しておけば日持ちして気軽に飲めますよ。

生姜はよく洗って皮ごとすりおろして下さいね!ぜひ!お試しあれ♪