生理後は痩せやすい期間に突入します!
しっかり女性特有の周期を把握していると
ダイエットもやりやすくなります♪

 

断食ダイエッターのピースです^^
女性には太りやすい、痩せやすい期間があるのはご存知ですか?

生理周期

私も、ダイエットに夢中になりすぎて
女性特有の周期を理解せずやむくもに
食事制限してダイエットに挑みましたが効果がでず・・^^;

 

いろいろ調べたところ女性には太りやすい時期と
痩せやすい時期がある
ことがわかりました。

 

太りやすい、痩せやすい時期を把握して
効率よくダイエットをしていきましょう。

 

太りやすい時期とは?

まずは、ダイエットに適していない
太りやすい時期を紹介します。

 

それは、

生理1週間前

 

生理1週間前は女性の身体は体重を
増やすようにする働きがあるそうです。

 

それは、子供を生む為の準備をするため
卵子が受精した場合を考え、十分な栄養を蓄えようとするのです。

 

なので、生理前にダイエットをして食事量を
減らしたとしてもほとんど効果がありません。

 

この時期は体重維持期間として
無理にダイエットを考えず腹8分目ぐらいで生活しましょう。

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痩せやすい時期とは?

では、反対に痩せやすい時期とはいつか?

ズバリ!生理後。

 

生理後から次の生理が始まる一週間前。
生理の周期は人それぞれですが25日周期と考えたら・・

 

  • 1日~7日:生理期間
  • 8日~17日:痩せやすい期間
  • 18日~24日:痩せにくい期間
  • 25日~:次の生理期間突入

 

痩せやすい期間は短いですが
この期間に集中して、適切な食事制限や運動などを行い
1ヶ月に1キロ~1.5キロほど減らしていくのがリバウンドしにくい
ダイエットのやり方
になります。

 

効率よく痩せるには「痩せやすい期間」に集中して
ダイエットを行い、痩せにくい時期は体重を
キープするつもりで生活するのがベストです。

 

1ヵ月で3キロ5キロといっきに痩せるのは
リバウンドの危険性もあるので、1ヵ月1キロから1.5キロを目安に
ゆっくりダイエットするのが健康的にキレイに痩せるコツです。

 

痩せやすい時期の食事メニューは?

私がやっている方法ですが
酵素ドリンクを使ってプチ断食をしています。

 

方法は、朝か夜を酵素ドリンクのみにすると

【朝のプチ断食】

朝:酵素ドリンク
昼:暖かいおそばがおススメ
夜:普段より6分目ぐらいの食事量

夜、19時ぐらいに食事し終わると
次の昼まで17時間断食したことになります。

 

【夜のプチ断食】

朝:軽い食事
昼:暖かいおそばがおススメ
夜:酵素ドリンクのみ

昼、12時に食事し終わると
次の朝食7時とすると18時間のプチ断食になります。

 

この方法を痩せる周期の1週間程続けると
1キロから1.5キロは確実に痩せてくれます。

 

断食は、内臓を休めることにもなるし
デットクス効果もあり、私は肌質が変わり
便秘が改善されてきました^^

>>生理後から断食ダイエットの効果が!2キロ痩せた!