「太る原因は生活習慣にあるってホント?」

ダイエット

ピースは5年前に身長160センチで50キロあった
体重が55キロまで増えてしまいました。

 

で、食事制限や運動などをして
7ヶ月間で7キロの減量に成功!

 

もう二度と太るもんかと思い
腹八分目生活を送っていたので
3年間はベスト体重をキープ
していました。

太る原因

ですが、4年目に入った頃・・
少しづつ体重の変化
やってきたのです。

 

 

11月ぐらいでしたか
寒い時期でした。

 

もともと寒くなると食欲がわく体質でした。

 

夕飯は6時ぐらいに済ませるのですが
子供を寝かせてから9時過ぎぐらいになると
妙にお腹がすきはじめるんですよね・・

 

今までなら間食もしないでいられたし
たまにしても、その時だけだったのですが

 

なんだか、夜食を食べるのがクセになりはじめて
しかも、食べてもしばらくは太らなかったから
調子にのって、続けて食べてしまったんです。

sponsored link

その辺りからですね・・
ほんと~に緩やかに少しづつ、少しづつ
体重・体脂肪が増え始めていきました。

 

ですが、一度クセになる
その時間がくると妙にお腹が空くのです。

 

いや、そんなに空いていなくても
もう、クセになっているので食べてしまうんですね。

 

私は甘いものやおかし類はそんなに食べないのですが
炭水化物が大好きで、ごはんはもちろん!
ラーメン、スパゲッティーは大好物なわけです。

 

夜食には、インスタントラーメンやレトルトスパや
卵ごはん・・この3トップが夜食のローテーションになりました。

 

51キロ、52キロ・・54キロ・・
どんどんときつくなっていくジーンズ・・

 

そして、見事1年がかりで
58キロまで太ってしまったのです><

 

まさに、リバウンド!ですね。

 

ほんとに1年がかりでゆっくりと
体重が増えていくのです。

 

急にドカン!と増えるわけではないので
ついつい「また元に戻せる」なて
気が緩んでる間に・・

 

私が体験して思ったのは
一度痩せて、数年間ベスト体重を保っていれば
たまに大食いしても、次の日は8分目に戻すなど
きちんと調節していけば、リバウンドすることはありません。

 

ただ、わたしのように
日々、基礎代謝以上のカロリー
食べ続けていくと本当ゆっくりですが
体重は少しづつ増えていきます。

 

そして、食べなくてもいい時間に
食べたくなってしまうクセがついてしまいます。

 

つくづく、生活習慣は大切だなと実感しています。
ベスト体重を保つには、極端なことはしなくても大丈夫。

 

甘いものを抜く
炭水化物を抜く
油を抜く

など、「○○抜きダイエット」や「○○だけダイエット」
というのは本当の意味でのリバウンドの原因になります。

 

バランスよく、毎日腹8分目に食べて
たまに大食いしても次の日は小食にするというように
していけば、決して太ることはないのです。

 

私は自分のリバウンドした原因が「生活習慣」にあること
そして、解消方法は「生活習慣を見直す」ことは分かっているので
あとは、目標体重・体脂肪まで実行あるのみです。