「生理後って痩せやすい時期に入るってホント?」

毎日、頑張っているのになかなか痩せない・・
なぜ、努力しているのに結果がついてこないの?
とイライラして悪循環に陥っているあなたへ・・

太る原因

実は女性の身体には痩せやすいタイミングがあるそうです。
そう!それは女性にしかないタイミング!
「生理周期」です。

 

実は、やみくもにダイエットを頑張っても
なかなか結果はついて来ません。

 

結果がついてこないとやる気もなくなって
そのストレスから、またまたリバウンド・・
なんてことも経験済みですよね^^;

 

どうせ、痩せるなら効率よく楽に痩せることができるのです。
「生理周期」による痩せやすいタイミングを理解して
あっという間に身体がスッキリする方法とは?

 

では、今日は生理周期を理解してダイエットをする
「生理サイクルダイエット」
をシェアしていきたいと思います。

 

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生理サイクルダイエットとは?

女性がダイエットを効率よく成功させるには
女性ならではの身体のサイクルをを知ることが
ダイエット成功への近道になります。

 

毎月の生理周期にそってダイエット計画を立てると
無理なく、すっきりとした身体の変化を感じられるはずです。

 

では、平均生理周期、28日として考えていきましょう。

 

生理中(1日目~7日目)

ダイエット効果の出にくい期間。
生理のせいでむくみや血行不良になりやすいため
軽いストレッチなどを心がけていきます。

 

生理終了後~排卵期(生理開始8日目~14日目)

1番ダイエットしやすい期間。
精神的にも安定しているので、食べすぎをふせぐこともしやすく
代謝も活発なので運動などの成果が現われやすくなります。
軽い筋トレやウォーキングなどを心がけ、食事は8分目に抑えていきましょう。

 

(しっかりダイエットしたい人は、ダイエット補助食品を使いながら
1食置き換えダイエットなどをするとかなり効果的です。)

 

排卵後~生理前(生理開始15日目~28日目)

ダイエットには向いていない期間。
排卵を堺にホルモンバランスが変わるので
精神的にも不安定になりがちです。

しかも、生理前はカラダに栄養素を溜めこむ期間なので
逆に体重が増えることもありますが一時的な体重増加なので
心配しなくて大丈夫です。

 

とにかく無理なダイエットをすることも
ドカ食いをすることもなくやり過していきましょう。

 

生理サイクルダイエットのポイント!

大切なポイントは
28日の中でダイエットに向いている時期
生理開始8日目から14日目の期間の過ごし方です。

 

この一週間に集中して
食事制限や運動をして体重を落とすことを意識します。

 

すると、次のダイエットに不向きな期間(生理開始日15日目~28日目)
で体重増加はあると思いますが心配いりません。
ドカ食いなどに気をつければまた、体重を落とした時にもどります。

 

1ヵ月に1キロ~1.5キロ減らしたとして
3ヶ月で3キロ~4.5キロ体重を落とせることになるのです。

 

このぐらいゆっくりと体重を落としていけば
リバウンドの心配もなく、無理をせず健康的に痩せることができるのです。

 

ぜひ、自分の生理サイクルを確認して
より効果的に痩せやすい体質作りをしていきましょう。