「お腹痩せダイエット方法が知りたい!」

ぽっこりお腹が目立つ今日この頃^^:
スロージョギング、食事制限を始めたけど
やっぱり部分的に引き締めたい所
ストレッチするのが一番です。

ストレッチ

ただし、ハードなストレッチや面倒なストレッチは
今までの経験上持続しないのでダメ!

 

私的には寝転んでやるのもダメ!
なんか、「よし!ストレッチするぞ!」
って気合がないと寝技ストレッチは続かなくないですか?

 

理想は立ってても座ってても出来るストレッチがいいです。

 

とにかく簡単にできるお腹痩せストレッチは
ないのか探してみました。

 

いろいろなお腹やせストレッチがありますが
私が気になったのは
「ドローインダイエット」というストレッチです。

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ドローインダイエットとは?

ドローインダイエットは
下っ腹を凹ませたりするだけです。

 

NHKの「あさイチ」でも紹介されていました。

 

「ドローイン」というのは引っ込めるという意味で
お腹を凹ませることで腹横筋が縮んだ状態を記憶して
その状態を保つことでウエストサイズが減っていくというものです。

 

この腹横筋がお腹を凹ませるポイントで
お腹を取り巻く筋肉の中でも最も内臓側にあり
お腹をコルセットのように覆っている筋肉です。

 

腹横筋はお腹を唯一凹ませることがきる筋肉なのです。

 

腹横筋を鍛えることで体幹が安定し
背骨が正しい位置に導かれるので
ぽっこりお腹や猫背も改善できます。

 

実勢に体験した人は
ドローインを30秒キープと休憩30秒を交互
1日10回行ったところ1.5ヶ月で約7センチ
ウエストが減ったそうです。

 

こちらの動画で「ドローインダイエット」やり方
くわしく解説していたので参考にしてみてください。

試しにやってみましたが
ほんと、簡単です。

 

座っててもできますから
テレビを見ながらとかできますね^^