「満腹感のあるダイエット食品ってあるの?」

ダイエットしていくのには欠かせないのが食事制限。
いかにストレスなく食事制限をしていくかが
ダイエット成功への近道だと思っています。

 

 

ただあまり、極端な食事制限をしてしまうと
リバウンドをしてしまう可能性が大きくなります。

 

 

太ってしまう理由をもう一度考えると
本当に単純です。

 

『消費カロリーより摂取カロリーが高いから』

 

消費カロリーを増やすには基礎代謝を上げるのですが
それには、筋トレや運動が必要なので時間がかかります^^;

 

 

ならば、摂取カロリーを減らすほうが簡単なわけです。
ただ、減らしすぎても身体に悪いので
最低限のカロリーは摂取しないといけません。

 

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 40代女性の最低摂取カロリー

ダイエット中の最低限摂取カロリーは
1200カロリーだそうです。

 

  • 朝:300カロリー
  • 昼:400カロリー
  • 夜:500カロリー

にすると1日1200カロリーになります。

 

 

低カロリー食品を食べるのに
一番大変なのはカロリー計算しながら料理をすることですね^^;
その面倒がダイエットが持続しない原因にもなるので・・

 

ならば、市販のダイエット食品を利用していこうと思います。

 

そこで、試してみたのが
ダイエット食品で有名な「ローカロ生活」
選べるセットを購入してみました。

 

  • ローカロ雑炊
  • ローカロ麺
  • ローカロシェフ‘sカレー
  • プーアール茶
  • ミニフランスdeスープ

 

1つの食品だけだと飽きてしまいそうなので
いろいろな食品が楽しめる「ローカロ生活」にしました。

 

今回は紀州梅入り海藻七草のぞうすいをチョイス!
36.8カロリーです。

160mlの熱湯を注ぎます。

 

約1分で出来上がり。
見た目は雑炊というより、おかゆのようですね。

 

 

ただ食べると、お米の食感もあり雑炊感がありました。

味はしっかりしていて食べやすく
私の好きな梅の味が程よくしていて美味しかったです。

 

 

でも、この量の雑炊一杯だけでは満腹感はないので
+野菜中心の副菜や、具沢山味噌汁などを
一緒に取ると腹八分目ぐらいになると思います。

 

 

私は今回、雑炊一杯だけにしましたが
食べた直後はお腹が満たされない感はあるので
「もう少し食べたいな」と思いました。
ただ、不思議と15分ぐらい経つと、ほどよくお腹が満たされてきたのです。

 

 

ついつい、食後満たされないとつまみぐいしたくなります^^;
そこはグッとガマンして、時間を置くと満腹中枢が満たされるようです。

 

 

ダイエットをしていくには
満腹中枢のメカニズムも詳しく調べたほうがいいと思いました。
調べたら、またシェアしていきたいと思います^^

 

 

今回は「ローカロ生活」の雑炊を試してみましたが
いろいろな食品があるので今後も試していきたいと思います。

>>ダイエット食品満載「ローカロ生活」