「簡単なお腹痩せ方法ってないの?」

 

最近、目立つようになってきたぽっこりお腹・・とっても気になります><数年前ならすぐにスッキリお腹に戻っていたのに、最近はポッコリ度が増すばかり・・

このぽっこりお腹の原因を調べてみると、「筋力の低下、基礎代謝の低下、コラーゲン不足」などが上げられるそうです。まさに加齢によるものが大きそうですね。

引き締まったお腹を支えてきた筋肉は継続的に筋トレを行わないと、どんどん機能が低下していき、お腹がたるんでくるようです。では、どんな生活習慣を送っているとぽっこりお腹になっていくのでしょうか?

 

ぽっこりお腹になる3つの生活習慣とは?

  1. 運動することがあまりない
  2. パソコンなどの動かない仕事がメイン
  3. 階段よりもエレベーターを使うことが多い

 

上記に当てはまる人は筋力低下している可能性大!思い当たりますか?まさに私はすべて当てあまりました^^;

座りっぱなしの楽な姿勢が多かったり、意識して運動しないことによって、下腹部の筋力が落ちていって、お腹がぽっこりと出始めていくのです。

そして、腹部だけでなく、筋力が落ちることで骨盤のゆがみも発症して、骨盤は筋肉の支えを失うことで、骨盤の前にある内臓が下垂し、前へと押し出されてしまうそうです。

そして、30代以降になると、基礎代謝が落ち始めるので、今までと同じ生活では脂肪がつきやすい身体になってしまいます。

では、どうやってぽっこりお腹を改善していくか・・

筋力の低下、基礎代謝の低下を上げるには筋肉をつけることが有効ですが、仕事や子育てに忙しい私たちには、毎日腹筋運動を持続させていくのが難しいのが現実ですよね^^;

なので、そんな忙しい女性たちにも簡単にぽっこりお腹を解消できる方法を見つけたので紹介します^^

 

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簡単お腹やせストレッチ「ドローイン」とは?

「ドローイン」腹式呼吸をしながらたった10秒間お腹をギュッと凹ませるだけの簡単なトレーニングです。

体の内側から負荷をかけて、インナーマッスルを効率よく鍛えていきます。インナーマッスルは体を支える役割もあるので、筋力をつけることで下垂していた内臓が押し上げられて、お腹のたるみが解消されていきますよ。

ドローインのやり方は動画で見てください。簡単なです♪

基本的には、テレビを見ながらなど気軽にできることなので、ちょっと暇なときにお腹を凹ましていると、少しずつぽっこりお腹が解消されていきます。続けることが大切なので気軽にやっていきましょう!