マイナス7キロに成功した西野カナのダイエット方法が知りたい!

断食ダイエット

歌姫、西野カナちゃんが1ヵ月で-7キロのダイエットに成功したと話題になっています。

元々、ぽっちゃりとしたイメージがあるカナちゃんですが、ピーク時は身長158cmに対して体重が57キロぐらいあったようです。

なので、マイナス7キロということは50キロまで落としたわけです。ピース的にもこのぐらいが健康的で1番ベストに思います♪

では、今回は西野カナさんがどのようなダイエット方法で7キロ痩せたのか調査したので、私たちも参考にしていきましょう!

西野カナダイエット!食事編3つのポイント

①間食をしない

カナちゃんはどうやら、おやつなどの間食をしないように努力したようです。

ただ、まったく食べない!と決め付けるのも危険!がまんはその後の反動が大きいので(経験談)

間食の何が悪いのかと言うと、当たり前ですが食べ過ぎることです。たとえば、ポテトチップを一袋あけてそのまま食べてしまうとか・・毎日ケーキを食べてるとか・・

お菓子類は少しだけお皿に盛る方がいいです。袋ごと持ってくるのは厳禁!少しだけと思っていても誘惑に負けちゃうので(笑)

それと、ケーキなどの洋菓子を食べるなら和菓子に変えた方がカロリーOFFになります。どうしても食べたいときは少量にするとか、夕飯を減らすとか・・

ダイエットは足し算引き算のバランスが大切です。足し算ばかり繰り返すと今までのパンツが履けなくなるので・・><

②18時以降は食べない!半日断食を決行!

断食

半日断食は最後に食べてから、次の食事まで18時間空けるという断食法です。

なので、18時前に夕食を摂って、次の日の朝を抜いて(野菜ジュースや酵素ドリンクなど可)お昼に食べるということです。

今は、美食・過食をし過ぎているので内蔵が休まる暇がありません。消化のため胃腸の壁に血液が集中するので、脳や手足の筋肉への血流が不足して頭も身体も常にボーっとした状態に常になっています。

そのため、体内にたまった栄養物や老廃物がきちんと燃焼しきれず、やがて肥満、糖尿病、痛風、脂肪肝、ガンなどの「食べすぎ病」が引き起こされてしまうのです。

それと、断食の大きなポイントは断食後の食事(復食)です。18時以降の半日断食の場合は次の日の昼食が復食になります。

この復食はお粥など、お腹に優しい食べ物を取り入れるとダイエットの大きな効果に繋がります。

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③ヨーグルトや野菜、オリーブオイルなどを積極的に摂る

ヨーグルト

ヨーグルトや野菜、オリーブオイルなどを積極的に摂ると、腸が活性化してお通じがよくなるのでおススメです。

ただ、体に良いと言われるヨーグルトや野菜などを1日にたくさん摂るには限界がありますよね^^;

面倒くさがりなピースは、体内の脂肪分等を排泄してくれる効果があるという酵素ドリンクを購入して好きなときに飲んでいました。そのお陰で便秘も改善されて体重も落ちていきました。

ヨーグルトや酵素ドリンクなどは、半日断食をするときの朝食におススメです^^

 

では、次に西野カナちゃんが行っていた運動編を紹介します。

ジョギングを続けた

ジョギング

西野カナちゃんが行っていた運動はジョギングのようです。忙しいカナちゃんのジョギング方法は、無理なく続けること。ルールとして・・

  • 週に2回~3回程度
  • 悪条件(雨や体調)の時は走らない
  • 距離ではなく、時間を目安に走る

無理をしないけれど、持続させていくことが大切ということですよね。

ピースも「スロージョギング」を週2回程度するようにしています。スロージョギングはとにかくゆっくりと(会話ができるぐらい)30分程走るジョギング法です。

元々、ジョギングなんて大の苦手でしたが、この方法で走っていたら最終的には10キロ程走れるようになりました。(しかも楽に・・)

運動は頑張ってやりすぎると体を痛めるので、体に負担がかかり過ぎない程度に、ゆっくりとなが~~く持続していくのがポイントです^^

さいごに

西野カナダイエット方法を見ると、ほんとに昔から言われる普通の方法です。

でも、これが1番健康的でキレイにダイエットできる方法だと思います。流行にのって「○○だけダイエット」などに飛びつかず、堅実な方法で確実にダイエットしていきましょう。

1番大切なのは、ダイエット期間だけこの方法をやるのではなく、理想体重までダイエット出来たとしても、その後維持するためには長く続けていけることが大切だと思います^^