「酵素断食のやり方って簡単?どんな効果があるの?」

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「酵素」「断食」=健康に良い・・というイメージはあるのだけど、実際はどんな効果があるのか・・やり方って難しいのかな・・と酵素断食に興味はあったもののなかなか行動に移せないでいました。

ですが、40代を過ぎてから同じ食事量・運動量なのに体重が少しずつ増え、便秘も酷くなっていくばかり・・風邪なんて全然引かなかったのに最近はよく風邪をひくし・・

なんだか、自分の体の中に毒がたまっているように感じがして、デトックス効果があるという酵素断食を試してみようと決心しました!

なので、まずは酵素断食について調べてみたのでシェアしていきたいと思います。

酵素断食とは

体の中をクレンジングし、細胞をリセットすること。ただの断食とは違い酵素を用いることで消化を促し、腸内の腐敗菌を排泄します。

酵素断食を行うと、好転反応(断食によってでる体の反応)を経て、体重が落ちる、むくみが取れる、肌・髪のツヤが良くなる、快便になるなど健康・美容に良いことだらけです。

酵素断食の成功とは

酵素断食を実行して、どんな状態になるのが成功なのかというと、酵素断食直後「細胞カス」の便がでることです。

  • 細胞カスとは、腸で腐敗した物質、体内で崩壊した細胞の物質のこと
  • 細胞カスの特徴は大量で、臭くて、黒色に近い便

細胞カスの便が出たら体がリセットし始めている証拠で腸がきれいになっているということです。

酵素断食でどう変わるのか?

断食すると活性酸素が減少されることで(活性酸素とは、細胞をサビさせる物質)

  • シミ・シワが減少
  • 肌や髪のつやアップ
  • 体重の減少
  • むくみがとれる
  • いびきがやわらぐ
  • 血液がサラサラ
  • 便秘の改善
  • 冷え性の改善
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酵素断食のやり方

酵素食を選択

【生野菜・果物には多くの酵素が含まれています】

  1. 野菜すりおろしコース 生野菜をすりおろして食べる。
  2. 酵素ジュースコース 果物・生野菜をジューサーにかけてジュースで飲む
  3. 生野菜・果物をそのまま良く噛んで食べる

【断食中NGな事】

  • 喫煙
  • 禁酒
  • コーヒー
  • 緑茶

前日 予備食

断食初日は食事を控えめにする(消化しやすい野菜中心の食事に)

酵素断食1日目

【起床後】 白湯

【朝食】 酵素食

【昼食】 梅干、白湯

【夜】 酵素食

 

じっとしていると空腹感が強まるので、できるだけストレッチ・体操・ウォーキングなどで体を動かしていきましょう。

酵素断食2日目

【1日目と同じように過ごす】

2日目から好転反応として

  • 頭痛
  • 吹き出物
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • めまい

などが起こりやすくなります。その理由は

  • 崩壊した細胞が血液になだれこむ
  • 肝臓から小腸にも崩壊した細胞の物質がなだれこむ
  • 断食中の新陳代謝の過程で炎症反応が起こる

好転反応は、細胞カスが多い人、不殺生な食事をしている人ほど強く出ます。好転反応は体の毒素が体外に排出されれば治まるので、どんどんデトックスしていきましょう。

【好転反応が辛いとき】

しょうが紅茶、味噌汁、梅干しなどを摂取する。

復食期間3日目~1週間

酵素プチ断食が終了した次の日の復食期間が1番大切な期間です!

  • 生野菜・果物
  • さつま芋・里芋
  • 海藻類
  • 梅干し
  • 味噌
  • 分づき米・雑穀米(お粥)

 

しばらくは、肉や乳製品は避けて野菜・果物・海藻類を中心とした消化に良い食事を中心とします。ポイントは「少量ずつ、ゆっくり、よく噛むこと」です

さいごに

ピースの場合、酵素は市販の酵素ドリンクを購入しました。

完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」にしたのですが、自分で作るよりもお手軽に酵素が摂取できて、空腹の時は1日何杯でも飲んでもよかったので空腹には悩まされなかったです。

そのおかげで、体重は1週間で2キロ減量でき、便秘が解消されました!体験レビュー記事があるので良かったら参考にしてください。
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