「授乳中だけどストレス無しで、食事制限できる安心なダイエット法ってあるの?」

授乳中

産後は慣れない子育てがはじまって大変な毎日!赤ちゃんは寝かしてくれないし、最初の1ヵ月はずっと寝不足です。

でも、産後太りはとっても気になりますよね。このままほっといたら体重が元に戻らないのではないかとヒヤヒヤものですが、産後すぐにダイエットしていいのかも迷います

当然、授乳で赤ちゃんに栄養を与えなくてはいけないので極端なダイエットは良くありません。最初の1ヵ月はダイエットのことはあまり気にしない方が精神的にも良いと思います。

本格的に始めるのなら産後2ヶ月目以降からで、食事を制限してもその分栄養補給ができる食事制限の方法を選びましょう。

では、栄養面でも問題ない食事制限の方法を紹介します。

食事制限の方法

1.汁物を増やす

全体的に、主食やおかずなどを減らして、汁物を多めに取るようにしましょう。低カロリーで植物繊維の取れる、野菜・きのこ・海藻類・豆腐など具沢山にして空腹を満たします。

そして、ポイントは食事の1番最初に半分ぐらい飲むことをおススメします。胃が温まって消化がよくなり満腹感も得られるからです。

2.水分を多めに取る

授乳中は赤ちゃんに水分を多く取られるので、必要以上に水分を多めに摂取しましょう。

代謝がよくなり便秘も解消されます。空腹感を感じたら、何かを食べる前に麦茶や水を一杯飲むと落ち着きます。

3.玄米ごはんを食べる

炭水化物を減らすとダイエットをしやすいですが、母乳には炭水化物は大切です。

なので、白米ではなく栄養価が多い玄米などにして、意識してよく噛むように食べてください。(玄米が食べにくければ7分づきでもOK!)

 

「汁物・玄米・水分摂取」の食事制限方法でもダイエットに十分ですが、さらに栄養が簡単に取れて、母乳の味も良くなると言われている方法を紹介します。

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酵素ドリンク「優光泉」で食事制限ダイエット

もう1つの栄養補給の方法は「酵素ドリンク」です。

酵素ドリンクもいろいろありますが、私が使った「優光泉」国産100%の野菜・薬草・海藻・果物など60種類の材料を木の樽で熟成発酵させた酵素なので、ほんの少しの量でたくさんの栄養が摂取できてしまいます。

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この野菜を1日で食べることはできませんが、

優光泉 原液

「優光泉」なら1回20ccを飲めば多くの野菜などが摂取できます。さらに水や炭酸で割ると空腹感がなくなります。

おわりに

数ある酵素ドリンクの中でも授乳中の方に「優光泉」をおススメする理由は「完全無添加」であること。赤ちゃんにもママにも優しいのです。酵素ドリンクも添加物が入っているものも多くあるので選ぶ時は要注意です。

味も好みがあると思いますので、もし口に合わなければ、「完全返金制度」が用意されているので安心。

授乳中に優光泉を試したママによると、赤ちゃんが母乳を美味しそうに飲むようになったという体験談を聞きました。私自身も体重減少、便秘改善に効果があったので良かったら参考にしてみてください。

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