酵素ドリンクで3日間断食ダイエット実践中!
いよいよ今日から4日目、回復食に入りました。

 

こんにちは、ピースです^^

 

40代を越えると基礎代謝が衰えるせいか
今までと同じ食事をしていても年々体重が増加・・

 

いよいよ60キロ台が見えてきたころ
ようやく重い腰を上げてダイエットすると決心!

 

方法は断食ダイエット。
昨日で完全断食3日目が終わり
いよいよ今日から回復食に入ります。

>>断食ダイエット1日目の記事をコチラ

 

この回復食が断食ダイエットの1番大切なところで
ようやく食べれる♪と思って食べ過ぎてしまうと
胃がびっくりして体調を壊してしまうそうです。

 

なので、まずはお粥からゆっくりと元の食事に戻していきます。
ただ、そのお粥が食べれるのは夜!
朝と、昼は引き続き、酵素ドリンクを飲んでいきます。

 

 

断食中、1、2日目の空腹感はしのげたのですが
さすがに3日目の夜はお腹が空いてしまいました^^;

 

なので、朝・昼・夕食時だけ、塩分摂取のため
お味噌&梅干を食べていたのですが、昨晩は
10時くらいにお味噌汁を飲んで空腹をしのぎました。

 

では、恒例の体重測定です。

 

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断食ダイエット4日目 回復食期間の体重測定

本日の体重「58.5」

昨日は「58.5」全く変化なしでした。

体重

 

体脂肪は「31.1」

昨日は「30.7」増えてる~><

体脂肪

今日で、断食ダイエット4日目に入りましたが
体重、体脂肪に大きな変化はないですね。

 

3日間、酵素ドリンク、お味噌汁、梅干のみだけでも
短期間で体重が一気に落ちることはないということがわかりました。
(それはそれで危険なことですが・・)

 

過去の断食ダイエットの経験上、体重の変化がない時期を
乗り越えたときに、ガクッと体重が落ちた
ので
ここは回復食をきっちり実行して、次につなげようと思います。

 

1番良くないのは、
体重の変化がないことでダイエットを諦めてしまうことです。

 

必ず、体重の変化がない時期をめげずにダイエットを続けていくと
ストンと体重が落ちるのでそれまで我慢です。

 

身体の変化は?

3日間の断食によって身体の変化はどうだったかというと
心なしが顔の肌ざわりが良くなった気がします。

 

断食中に体の変化を見つけたかったので
意識して初日から、肌触りなどをチェックしてみました。

 

断食や酵素が効いているのかは
もっと後にならないとわかりませんが
初日よりも肌がすべすべなのは間違いないです^^

 

回復食に適している食事は?

私の使用している酵素ドリンク「優光泉」に付いてくる
断食ダイエットのマニュアルに適している回復食が
載っていますので参考までに!

 

【4日目・5日目】

朝:昼:優光泉のみ(味噌汁・梅干はOK!)
夜:玄米小豆粥と味噌汁

【6日目】

朝:昼:優光泉のみ(味噌汁・梅干はOK!)
夜:玄米ご飯、味噌汁、野菜の副食

 

今日の夜は、お粥が食べれるので楽しみです♪
しっかり味わって食します^^

>>断食ダイエット5日目につづく