断食ダイエットはどのくらい痩せるのか?
自宅で3日間体験してみました。

 

こんにちは^^ピースです^^

 

自宅で3日間断食ダイエット体験
いよいよ最終日の3日目に突入しました。

>>断食ダイエット1日目の記事はコチラ

 

断食をしていると眠くなると聞いてましたが
案の定、1日目は息子と一緒に8時には寝てしまい
昨日も10時ぐらいにはウトウトして寝てしまいました。

 

途中、睡魔に襲われることはなかったのですが
夜、眠くなるのが普段より早かったです。

 

では、気になる断食ダイエット最終日の体重測定です。

 

断食ダイエット3日目 体重測定

酵素断食ダイエット3日目の体重は
「58.5キロ」でした。

2日目は「58.6」だったので3日目はほとんど変わらず・・

体重

体脂肪は「30.7」

2日目は「30.9」だったので
体脂肪もほとんど変わりません。

体脂肪

 

多分、マニュアルにもあるように
断食ダイエットの効果は、明日からの回復期にかかっていそうです。

 

この3日間で胃が小さくなっているので
いきなり明日から元通りの食事に戻すと体調不良を起こしやすいそうです。

 

 

体調ですが、断食途中に塩分(お味噌汁&梅干セット)を摂取しているせいか
頭痛などもなく、空腹に関しても我慢できています。

 

正直、3日間の断食はかなり辛いかなと思っていたのですが
思っていた以上に辛くありませんでした^^

 

5年ぐらい前に、1日断食をしたことがあるのですが
その時の方が辛かったような気がします。

 

その時は、市販の野菜ジュースで栄養を補っていたのですが
1日だけながらも空腹感にかなり襲われた記憶があります。

 

今回は酵素ドリンク(で栄養補給しているのですが
ちょうどお腹が空いた時に酵素ドリンクを飲むので空腹感が押さえられています。

 

食事時には塩分摂取のため、味噌汁(具なし)&梅干(1個)を食べるように
断食マニュアルにあるので、そのおかげでさらに空腹感が抑えられているようです。

 

なので、この3日間のおかげで
断食することに自信がもてるようになりました。

 

今後の目標

定期的に常にフル活動の胃や腸を休ませるのは大切だと思います。
今回、断食はダイエット目的から始めましたが
今後は、健康維持の為にも酵素で断食は取り入れていくつもりです。

 

どのように取り入れていくのがいいのか考えてみました。
断食のやり方には何種類かあります。

 

プチ断食

朝か夜に酵素ドリンクを摂取するという
1食置き換え断食です。

 

朝を酵素ドリンクのみにすれば、19時に食事をすれば
約20時~12時まで断食していることになるので
16時間、内臓を休めることができます。

 

夜に断食をすれば
13時~7時まで断食することになるので
18時間、内臓を休めることができます。

 

そして、昼は体を温めるおそばなどがおススメです。

 

ダイエットを望む方は朝か夜の食事は8分目ぐらいに
抑えるようにすれば、少しづつ効果が現われるそうです。

 

1日断食

1日目
酵素ドリンクのみ&味噌汁や梅干
2日目
朝 酵素ドリンクのみ
昼 お粥&味噌汁(具あり)
夜 普通の食事

 

この、プチ、1日断食ならば気軽に続けられると確信したので
1週間に1回プチ断食を取り入れるとか、1ヶ月に1回1日断食を
取り入れるとかしていこうかと思います。

 

酵素ドリンク 優光泉

優光泉

私が今回の「3日間断食ダイエット」に取り入れたのが酵素ドリンクです。

 

酵素ドリンクもたくさんあるので迷いました。
「優光泉」にしたのは完全無添加というところです。

 

そして開発者がファスティングの専門家というところでした。
それに、自分の口に合わなければ30日以内なら返品OK!
というのが最後の決め手です^^

 

酵素ドリンクはクセがあると聞いていました。
やっぱり、味の好みは個人差があると思うので
試し飲みしてから選びたいと思っていたのです。

 

いろいろな酵素ドリンクを探してみましたが
飲料製品で完全返金保証をしているのはあまり無いようです。

 

なので、「優光泉」は金額は7.992円なので
購入するには決心のいる値段でした。(笑)

 

ですが、自分に合わなければ返品できるという安心もあったので
まずは試しに「優光泉」を購入することにしました。

 

「優光泉」が届くと
「酵素で無理なくダイエット&健康管理」
という冊子が付いてきます。

 

断食ダイエットを始めたいと思っていた私には
わかりやすい断食方法が載っていたのでとても助かりました。

 

今後のダイエット成果は回復期から、ここ1ヶ月の間に
出てくると思うのでこのまま続けていきたいと思います。

>>断食ダイエット4日目へつづく