常に便秘気味なのが悩みの種だったのですが
3日間の断食後から便秘が解消されたのです♪

断食ダイエット

こんにちは^^ピースです。

 

40代を過ぎてから基礎代謝が落ちてきたせいもあり
日に日に体重が増え、ぽっこり下腹が目立ってきていました。

 

プラス、便秘気味になり毎日の排便は期待できず
そのせいか、ぽっこりお腹も目立つばかり・・

 

そんな私が、ダイエット&便秘解消を目標
まずは身体のデトックスを行おうと思い断食を試みました

 

断食には腸内洗浄効果があると聞いていたので
まずは、溜め込んだ余分な毒素がスッキリ!

 

断食には、半日断食、1日断食などの
「プチ断食」と言われるものがあります。

 

便秘解消だけであれば、「プチ断食」だけで良いと思いますが
私は体重も減らしたかったので「3日間断食」にチャレンジしました。

 

では断食のやり方の前に
なぜ便秘って起こるのかおさらいしましょう。

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便秘の原因は?

便秘

正常の排便とは

1日1回スムーズな排便があり排便後スッキリする

毎日排便はないが、便はすんなり出て排便後スッキリする

色は茶色系か緑色系、量はバナナぐらいの大きさが毎日1~2本分排泄が理想的

 

私の場合、今までは毎日の排便はほぼ無く
あまり、すんなり排便されることが少なかったです。

便秘とは?

5日間以上の排便がなく便が硬くてなかなか出ない

毎日排便はあっても残便感がありスッキリしない

下痢も便秘とおなじく便通異常一種

 

私の場合、5日間以上排便が無いということは無かったですが
残便感などは感じられれうことも多く、便秘のあとは下痢になることもありました。

 

便秘の原因は?

  • 年齢や環境の変化による腸内細菌のバランスの悪化
  • ストレス
  • 我慢のしすぎ
  • 妊娠

一般的な便秘の原因ですね。
私の便秘原因は「年齢の変化による腸内細菌のバランス悪化」
だと思われます^^;

 

便秘に良いと言われている「食物繊維」を多く摂取することが
大切だと思いますが、なかなか普段食べるものでは摂取できる
食物繊維の量も限られてしまいます。

 

そこで、考えたのは断食をする時に栄養補給するための野菜ジュース。
野菜ジュースには食物繊維が多く入っているので効果があるのではないかと思いました。

 

でも、いろいろ調べいくうちに「野菜ジュース」よりも
より食物繊維やその他の栄養素を効率良く取れる飲み物がありました。

 

それが「酵素ドリンク」です。

 

私はその「酵素ドリンク」を断食中の栄養補給ドリンクとして
使ったことで、便秘解消への効果があったと思います。

 

私が選んだ酵素ドリンク「優光泉」には
国内産(九州産が中心)の60種類の野菜・海藻・薬草・果物が含まれています。

 

食物繊維はもちろん!他のバランスの良い栄養素が
コップ一杯で接収することが可能なのです。

 

では、酵素ドリンクを使って悩ましい便秘を解消した方法は・・

>>3日断食で便秘解消方法!酵素ドリンクの効果って?